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加拿大政府饮食指南更新健康饮食金字塔 奶制品out?

2019年04月03日 18:00阅读?#38382;?em id="hits" data-id="1352104" data-model="document">0
标签:饮食健康
加拿大政府每年都会推出饮食指南,今年更更新了其饮食金字塔,下面就一起来详细了解一下。
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加拿大政府饮食指南更新健康饮食金字塔 奶制品out?

加拿大政府饮食指南更新健康饮食金字塔

加拿大版的「饮食金字塔」就以餐碟呈现,将原先传统的4类食物(蔬果、谷物、奶製品及代替品、肉类及代替品)改为3类:蔬果、蛋?#23383;?/a>及全谷物。

新的饮食指南建议蔬菜水果佔饮食的2分1,全谷物(如藜麦、野米)及蛋?#23383;?如豆类、较低脂肪的乳酪)则各占4分1。除了饮食金字塔的比例外,加拿大饮食指南亦建议要多吃不同种类的食物,选择较多纤维又较低饱和脂肪的植物性食物(Plant-based food),少油糖。

饮食指南另外亦建议用水来代替其他含糖饮品,如果嫌水无味,可以选择加入水果或香草增添味道,例如以下5款:

1、黑莓+薄荷

2、 覆盆子+青瓜

3、草莓+新?#20107;?#21202;

4、苹果粒+肉桂

5、 切片+香草香精

除了水外,亦可选其他健康饮品:纯白牛奶(不加糖低脂奶)、无糖豆製饮品、无糖咖啡、无糖茶等。

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