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冬天手脚冰凉怎么改善 4招跟手脚冰冷说拜拜

2019年02月25日 17:22阅读?#38382;?em id="hits" data-id="1331759" data-model="document">0
标签:冬季养生
很多体质较弱的人一到冬季就会出现手脚冰冷的情况,即便是穿的再多往往手腳还是一樣冰冷,下面叫大家四招改善手脚冰冷的情况。
1

慎选食物,少吃寒性与刺激性食物

在寒流来袭时要改变饮食习惯,尽量少吃寒性或刺激性食物,例如白萝卜、竹笋、子、辣椒等。这种说法一定颠覆了绝大多数人多?#23381;?#36771;食物会让身体热起来的传统概念,事实上,狂?#23381;?#36771;口味的食物,并不会驱寒,爱吃麻辣锅、麻辣烫的朋友们,还是要适量摄取,避免过量,以免脾胃功能失衡、伤害肠胃道,更容易出现手脚冰冷的问题。 建议可以多吃温性的食物,例如桂圆、红枣、枸杞、生姜、黑芝麻,或是富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑等,还有矿物质如铁、镁和维生素B群,有助于血液循环,促进新陈代谢,使身体变暖,改善手脚冰冷。

冬天手脚冰凉怎么改善

2

定期从事有氧运动

为了克服手脚冰冷的问题,不仅要从饮食方面着手,规律的运动习惯?#21340;?#24120;重要,因为长期待在电脑萤幕前的?#20064;?#26063;往往都是久坐不动,如果再加上平时没?#24615;?#21160;习惯,手脚冰冷的机率就会大增。 建议有手脚冰冷症状的?#20064;?#26063;,每天早晚上下班时可以由开车通勤改为骑脚踏车或?#21483;小?#25645;电梯进办公室改为走楼梯,?#24188;?#31616;单的生活习惯改变做起,渐渐地加强锻炼,可以下班后或休假时去做瑜伽、慢跑、跳绳、骑脚踏车等有氧运动,增强心肺功能,帮助促进血液循环,加速身体代谢,以预防手脚冰冷的症状。

冬天手脚冰凉怎么改善

3

睡前泡澡或泡脚

?#33322;?#20912;棒手脚的最快?#26898;?#20043;一,就是泡澡,或泡脚。在冬天气温低于16度时,晚间要就寝前,可以用摄氏40度左右的温水填满浴缸,或是具有相当高度的盆子或?#30333;櫻?#23558;全身或脚部与腿部完全浸泡在水中,至少15到20分钟,就可以促使全身血液循环到手指与脚部,同时纾解压力、紧张、焦虑的情绪,以及放松肌肉。 ?#36824;?#22914;果是糖尿病患或是神经损?#35828;幕?#32773;,就必须特别注意泡澡或泡脚时的水温,以免因肢体末端痛感迟钝而造?#20260;?#28201;过热的烫伤

冬天手脚冰凉怎么改善

4

穿戴手套与厚毛袜,并使用热敷垫、电热毯或电热

除了工作时,可以穿戴手套以保暖手指与手掌,天冷时应?#20040;?#30528;质地?#35813;?#25110;较厚的毛袜以保足部温暖。为了保持手脚暖和,可以使用暖暖包、电热毯或电热器,放在手脚附近以保持温暖,而在入睡时,使用这些配备设施,更可以达到手脚保暖的功效,此外,还可以?#34892;?#33298;缓肌肉酸痛。 ?#36824;?#20063;要提醒使用这些保温用品的人,如果是会直接接触皮肤,一定要特别注意,以免因为长期的低热温度,还是会造?#21892;?#32932;烫伤。

冬天手脚冰凉怎么改善

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