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工作压力大怎么减压 试试这七种简单快速的减压方法

2019年02月20日 17:39阅读?#38382;?em id="hits" data-id="1329015" data-model="document">0
标签:养生
有些人在碰到工作压力大,或是陷入工作瓶颈时,会选择以运动的方式抒压,但是在上班时刻,想靠运动来立即化解当下的工作压力,可能也是缓不济急,下面推荐七种简单快速的减压方法。
1

吃点零食或喝杯饮料

这并不是鼓励所有的上班族一边工作,一边吃零食,而是可以在紧张的工作状态中,吃一点像是蒟蒻的热量较低的零食,以缓解压力。此外,在心情疲惫或感到压力时泡杯咖啡或绿茶,不但在生理上能缓解疲劳,也可让心情较为放松,如果真的情绪太过低落,HEHO君也不反对偶而喝杯含糖饮料来给自己抒压,但可千万不要变?#19978;?#24815;的借口,更不要在这个时候接触酒精。

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2

找个舒压的小玩意

可以买一些小软球或是玩偶,当工作压力大时,就拿出来用力挤一挤,压一压,发洩一下即将爆发的负面情绪,对缓解压力会有不错的效果。

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3

写下让自己不高兴的事情

 面对来自上司或同事给予的压力或不良互动关系,一般上班族大概都只能摆在心裡不断累积,其实可以用书写的方式把让自己感到不愉快的事情记录下来,甚至可以痛骂让你不爽的人物或事情,借以宣泄心中的压力与气愤,不过,千万记得事后要收好或消灭这些文字,以免让人看到反倒会引发麻烦。这招HEHO君试过,抒压效果还不错。

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4

看看远方景物

有一项美国伊利诺大学的研究发现,观看林荫大道的3D视?#30340;?#26126;显改善人的压力水平,尤其是远?#35789;?#26408;,仅需6?#31181;?#23601;能取得显着的减压效果,能够使人有效地从压力体验中得到生理和心理恢复。不过,想这样做必须要有环境的配合,你的办公室必须得有个可以眺望远景的窗户,否则,从电脑萤幕上看些漂亮的风景?#35745;?#20063;能让自己的心情稍微平复。

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网?#21713;?#35770;

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